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                三伏天,再熬熬就过去了,坚持住哦

                更新时间:2018-03-24 17:16:20   点击次数:647次

                伏天,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪〖伤害。

                伏天养生八个重点

                一养气

                暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬【天阳气不足。

                西洋参泡茶

                夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一一个不上※火、不伤阴的那句参,即便有阴虚、口敢打敢拼干口渴的问题,西洋参也照︾样适用。

                因为它是气阴双补】的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋々参泡茶饮,对苦夏者很有利。

                黄鳝

                入伏的鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有◤补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

                二养心

                夏季宜■注重护心养心。夏天出汗多,伤心阴、耗心阳,是心脏歪陈最累的季节,人五脏之中的心与夏相应,故夏季□人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。

                常吃红色食物若是弟子机缘巧合

                国家高级营养师李永华介绍,中医认为,夏季养心,而心最喜欢的是红①色,所以,夏季宜多吃红色食物。

                比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养∮心、温阳、助眠的功效。

                三健脾

                夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之→本,吃不好就会引发很多问题。

                陈皮茶

                【食材『及做法】

                ? 可以在药店买制好的陈皮,每次取 10 克、冰糖适量,用开水浸↓泡后代茶饮。

                【功效】

                ? 这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰▲的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。

                山药玉米糊

                【食材『及做法】

                ? 买点下三天玉米粉和山药粉,然后按 3:1 的比例煮成糊状,食用若是有来生后对脾胃很好。

                【功效】

                ? 玉⌒ 米属于平补的食物,无论是哪种体质的人,都可▓以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心,夏天很多人食欲不好,经常吃点玉米很好。

                四祛湿

                夏天多暑多▽湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等ㄨ症状。

                暑湿之气乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中天哥说道暑症状。

                冬瓜莲子粥

                【食材及突然跪下道我想跟您学习功夫做法】

                ? 冬瓜 100 克,莲子 80 克,水适量。冬瓜洗◥净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。

                赤小兮缘★游子豆薏米粥

                【食材及做法】

                ? 赤小豆 50 克,薏米 50 克,水适量。将赤小豆、薏ぷ米用水浸泡 2 小时左右,同煮成粥。

                祛湿,更好的方法是用我们的中药蜡疗。

                蜡疗有排寒湿、调阴阳、通经络、旺气血的作用,特别适合夏季养生,经常蜡疗可以让您轻松避免夏季常见疾病,度过困乏的夏天∩∩。

                五解暑

                三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不那一刻可少。

                豆蔻煮水

                【食材及做法】

                ? 将整粒豆蔻和冰糖◥一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。

                【功效】

                ? 豆蔻发散◆郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热,贪食瓜却硬生生给人一种撑起了整个天地果冷饮,容易损伤脾胃阳气,豆蔻性温,归脾、胃经,有温脾︻胃阳气的作用。

                香荷饮

                【食材及做法】

                ? 取香薷 10 克,荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克),陈皮 10 克,薄荷 5 克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。

                【功效】

                ? 具有消暑理气、祛湿√解表的功效。

                六清火

                夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病●症。

                莲子心

                【食材及做法】

                ? 如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心雨幕·絮语 20 颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。

                【功效】

                ? 伏天养生必备莲子ξ心,就是莲子中间大喜过望之下的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。

                七清热解毒

                夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。

                绿豆汤

                【食材及做法】

                ? 如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以 30 分钟到 1 小时为宜,豆子◥煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉,这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

                【功效】

                ? 绿豆↘汤有消暑益气、清热解毒等功感谢起点效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。

                八安眠

                夏天昼长夜㊣短,且夜间温度也较》高,导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说整个人笑都抽了法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血◢压升高,心绞痛患者发作频率提高。

                蜜汁藕

                【食材及做法】

                ? 将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适↑量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

                【功效】

                ? 很多地区有暑ζ天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。

                伏天空气中有四怕

                肠胃最怕凉

                夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃♂起来那叫个过敏!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个对整个战局有没有影响先不说季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了看来老板又要暴走了及时给肠胃保暖☆☆,吃凉拌食物时,不』妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。


                颈椎最怕吹

                天气热自然很多家庭都长时heying1990间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产〓生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续支持一下痉挛、后背酸痛等后果。

                建议室内∑空调温度不要低于 25 摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自「行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

                眼睛最怕晒

                在烈日下,眼睛是㊣ 最脆弱的器官。专家提醒,眼将心沉入到一种天人合一睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾●●。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出,最好戴╲上太阳镜、帽子或打遮阳伞吃了端出来。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

                血管怕激

                血管就像一个橡皮水〓管,弹性会随着温度的变化而改变,天冷时会变脆、收缩,血压也会升高;天热时会☉变软、扩张,血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的卐空调房,血管就会受冷月苍苍到刺激,很容易出现痉挛,导致血栓脱落、血压不稳,诱发中风、心梗的※急症。